沈阳-新疆

　　行程安排：布达拉宫、大昭寺、林芝、米拉山口、中流砥柱、比日神山、雅鲁藏布大峡谷(自费)、南伊沟风景区(自费)、尼羊阁、西藏民俗村、羊卓雍错 双卧11日游

　　行程亮点：

　　1.华丽夺目的世界文化遗产——布达拉宫，囊括藏传佛教之精华，体验西藏历史宗教文化的博大精深;

　　2.藏族同胞虔诚叩拜的终点——大昭寺;

　　3.观西藏睡美人之称——羊卓雍湖，电影“画皮2”的拍摄地;

　　4.比日神山——全国第二大西藏唯一的一座以自然资源为主题的动植物活体标本博物馆;

　　5.尼洋阁——荟萃了藏东南文化遗产博物馆、林芝娘乳湿地观景台、藏东南工布藏族人文风情为一体的综合性风景区;

　　6.西藏民俗村——零距离了解藏民日常起居生活，风俗习惯;

　　7.林芝地区雪山峡谷、原始森林、湖边溪畔、山间田垄、漫山遍野的高原桃花，如诗如画般的神秘景致，恰似仙境;

　　行程路线：

　　第一天：沈阳—北京—拉萨

　　沈阳乘Z622次赴北京西，北京西站乘Z21次全封闭有氧式列车赴拉萨，开始您的西藏神秘之旅;(晚20：10分发车，全程3757公里，行驶41小时45分钟;石家庄北站22时55分发车、太原站次日凌晨00时44分发车)

　　【经停主站：北京西—石家庄北—太原—中卫—兰州—西宁西—德令哈—格尔木—那曲—拉萨】

　　第二天：火车上

　　火车行驶在堪称“世界冻土工程博物馆”和“一个世纪的伟大穿越”的青藏铁路上，沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光;列车从西宁开始实行弥漫式供氧，以西宁海拔(2300米)含氧量为供氧标准。

　　第三天：抵达拉萨

　　欣赏青藏高原风光(途经格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄，下午13：55分抵达圣城拉萨)火车站接团，随后安排入住酒店，为了适应当地气候及环境，下午最好适应性休息。火车站到市内30KM，约30分钟;导游在火车站广场外的马路边举接站牌接客人。

　　【温馨提示】此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食，当晚不要洗澡，避免着凉。

　　第四天：拉萨—米拉山口—中流砥柱—比日神山—林芝

　　【柏油路，全程450KM，车程+游览时间约10小时】

　　早餐后乘车前往素有“西藏九寨沟”之称的西藏江南林芝，途中翻越海拔5013米的【米拉山口】(停车拍照10分钟左右)，感受西藏江南山青水秀带来的心旷神怡，途径【中流砥柱】在尼洋河中段过弯处，常年河水湍急，河床中央有一块天然巨石横卧，河水与巨石碰撞后，波涛汹涌，水花四溅，气势雄伟，非常壮观;

　　下午游览【比日神山】(游览时间约60分钟)位于西藏林芝八一镇，神山风景秀丽，是全国第二大西藏唯一的一座以自然资源为主题的动植物活体标本博物馆，是游客了解西藏珍稀动植物的最佳场所，宛如一本林芝的百科全书。比日神山藏语意为“猴子山”，是林芝地区享有盛名的神山，是西藏本土教苯教的四大神山之首。相传为莲花生所赐，可分为神山生态广场，小溪景区、唐城寺景区、经幡阵和古遗迹区，每年前往转山者络绎不绝。然后驱车返回八一镇。

　　【温馨提示】此日车程比较长，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。

　　自费项目推荐：【鲁朗林海风光】480元/人 推荐度：★★★★☆

　　(游览时间约1.5小时，费用含色季拉山口、鲁朗林海观景台、田园风光观景台三处观光游览、石锅鸡特色餐、全程车费及司导服务费)。鲁朗景区位于林芝县鲁朗镇，距八一镇以东约80公里。鲁朗意为“龙王谷”、“神仙居住的地方”，素有“天然氧吧”之美誉。至今民间流传着“到了工布鲁朗，会忘记自己的家乡”的赞誉。主要景观有色季拉国家级森林公园、杜鹃花海、田园风光和民俗风情浓厚的扎西岗村。

　　第五天：林芝一日游

　　早餐后选择性参加自费项目，经双方协商一致可选择参加以下自费项目：

　　1、【 车游雅鲁藏布江大峡谷景区】680元/人 推荐度：★★★★★

　　(游览时间约3小时，费用含车费、导服、门票、观光车等)。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花，还可观高度排在世界最高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。

　　2、【南伊沟旅游风景区】580元/人 推荐度：★★★★★

　　(游览时间约3小时，费用含车费、导服、门票、观光车等)。南伊沟风景区位于喜马拉雅山东段，是中国人口最少的少数民族珞巴族最大的聚居地，这里雨水充沛气候宜人，有着药王谷之称，是藏医药发源地;也是森林浴场，动植物资源丰富;并且是距麦克马洪线最近的地方。

　　3、【措木及日风景区】580元/人 推荐度：★★★★☆

　　(游览时间约1.5小时，费用含车费、导服、门票等)措木及日湖又称“冰湖”，藏语意为“观音的眼泪”，景区河道面积52平方公里，湖面约10平方公里，湖水湛蓝清澈，湖内游鱼如织，蓝天白云、雪山草地、花丛树木倒映水中，水雾升腾，如入仙境。湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。景区内的主要景点有：工布庄园和古寺庙遗址、布达拉宫神山、姻缘松和英雄树/英雄石;

　　【温馨提示】切勿单独行动，随时与团队保持联系;林芝海拔较低，以便尽快适应高原环境。

　　第六天：林芝—尼羊阁-西藏民俗村—拉萨

　　【柏油路，全程500KM，车程+游览时间约10小时】

　　早餐后由八一镇出发，参观【尼洋阁】(游览时间约30分钟)位于八一镇娘乳岗前边，是一座高36.9米高的藏式建筑，是西藏的第一座阁楼，传说是当年工布王为西藏本土教苯教的开山祖师辛饶米沃所建的一座传教宫殿，其建筑风格可以称得上是林芝一带建筑的代表作之一。登临阁上，可俯视林芝八一镇全貌，能看到尼洋河上最大的“跨桥”、“娘乳”两块湿地，还可仰望阿布堆珠、比日神山、峈莱山、老虎山、穷布增根等众神山。途经【西藏民俗村】(游览时间约30分钟)，零距离了解藏民日常起居生活。之后返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光途观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨;抵达拉萨，入住酒店休息。

　　【温馨提示】此日返程，路况较好。全程限时限速，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。

　　自费项目推荐：【巴松措风景区】580元/人 推荐度：★★★★★

　　(游览时间约1.5小时，费用含车费、导服、门票、观光车等)巴松措又名错高湖，“错高”在藏语中意为绿色的水，是红教的一处著名神湖和圣地，湖面海拔3469米。湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，长约12公里，湖宽几百至数千米不等。最深处66多米。总面积为37.5平方公里。湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽浮游湖面。西藏最美丽的湖泊、雪山森林环绕，有“西藏小瑞士”之称。

　　第七天：拉萨—布达拉宫—大昭寺—八角街 【市内游览】

　　上午游览西藏的标志性建筑——【布达拉宫】(参观约60分钟)。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产;自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。

　　午餐后游览藏传佛教的中心寺院——【大昭寺】(参观约60分钟)。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。

　　大昭寺外围便是著名的转经道——【八廓街】。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，可由导游安排自由活动游览八廓街。下午游览结束，晚餐后回酒店休息。

　　【温馨提示】此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。

　　【参观购物】西藏藏医药文化博览中心或者西藏藏药厂(60分钟，主要产品：冬虫夏草、藏红花等各类藏药)

　　第八天：拉萨—羊卓雍措—拉萨

　　【柏油路，全程300KM，车程+游览时间约7小时】

　　早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路到达冈巴拉山顶(海拔4990米)观赏西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】(参观约30分钟，湖面海拔4441米);全景映入眼帘，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般之人间仙境中久久不忍离去，之后返回拉萨。

　　【温馨提示】羊湖气温较低，请注意防寒保暖;

　　【参观购物】西藏圣宝缘地矿博物馆或者西缘民族工艺品有限公司(60分钟，天珠，珊瑚，绿松石，蜜蜡，唐卡、藏刀等)、拉萨奇圣耗牛肉土特产店(60分钟，牦牛肉干、牦牛酸奶、奶片等)

　　第九天：早餐后自由活动，按导游指定时间统一集合，赴拉萨火车站，乘Z22次返回北京(15：30分发车)，告别古老神秘的青藏高原，结束愉快的西藏神秘之旅!

　　第十天：火车行驶途中。

　　第十一天：早08：20分抵达北京西站(凌晨03时45分到达太原站、05时36分到达石家庄北站)，后乘Z721次返回沈阳，结束愉快的西藏神秘之旅!

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